Η απάντηση στο ερώτημα για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος ενδιαφέρεται όχι μόνο για τους όμορφους εκπροσώπους της ανθρωπότητας, αλλά και για τους άνδρες. Το πράγμα είναι ότι τις τελευταίες δεκαετίες η ζωή ενός ατόμου γίνεται ευκολότερη και ευκολότερη.
Οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν μια μοναδική ευκαιρία να τρώνε αρκετά φθηνή και ταυτόχρονα τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες. Κανείς δεν υποστηρίζει ότι από οικονομική άποψη είναι πολύ κερδοφόρα. Αλλά πόσο χρήσιμο είναι αυτό για την υγεία μας; Δεν διαθέτουμε αποτελεσματικούς και φυσικούς μηχανισμούς αυτοπροσδιορισμού. Και ως εκ τούτου, η διατροφή αυτή οδηγεί γρήγορα στην εναπόθεση υπερβολικού υποδόριου λίπους και τίθεται το ερώτημα για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ποια διατροφή θα επιλέξετε;
Επί του παρόντος, για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος στο σπίτι, έχει αναπτυχθεί ένας τεράστιος αριθμός μεγάλων ποικιλιών δίαιτων.
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς τους κλασικές και απλές δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε κούρσα. Τον τελευταίο μισό αιώνα, έχουν αποδείξει όχι μόνο την αποτελεσματικότητά τους, αλλά και την ασφάλεια. Και παρά το γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια, οι νέες "μοντέρνες διατροφές", όπως μια κετο-δίαιτα, οι γιατροί δεν έχουν συμβουλεύσει να καταφύγει σε αυτούς, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς δεν είναι φυσιολογικοί και μπορούν να βλάψουν το σώμα.
Οι περισσότερες "μοντέρνες" δίαιτες σας επιτρέπουν πραγματικά να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι. Αλλά μόνο μετά τη μετάβαση στη συνηθισμένη διατροφή, τα χαμένα κιλά σχεδόν επιστρέφουν ξανά. Σκεπτόμενος πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, θυμηθείτε έναν από τους κύριους νόμους της φιλοσοφίας: "Το πιο δύσκολο είναι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, τόσο πιο πολύτιμο είναι για σας".
Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να εξαντλήσετε το σώμα σας με απολύτως μη -φυσιολογικές δίαιτες. Πιστέψτε με, μια παραδοσιακή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και, σε συνδυασμό με φυσικές ασκήσεις, θα σας επιτρέψει να βρείτε την απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Και, το πιο σημαντικό, μια τέτοια διατροφή θα είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία σας.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: Βασικές αρχές
Εάν παρατηρήσατε ότι έχετε κερδίσει αρκετές επιπλέον κιλά και θέλετε να τα ξεφορτωθείτε, τότε για αυτό δεν είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τους γιατρούς. Μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος στο σπίτι, αναπτύσσοντας σωστά τη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα.
Ο πρώτος νόμος της θερμοδυναμικής, γνωστός σε όλους μας από την πορεία της σχολικής φυσικής, αναφέρει: "Η αλλαγή ενεργειακών αποθεμάτων είναι ίση με τη διαφορά μεταξύ της ληφθέντης και της ξυπνημένης ενέργειας". Με βάση αυτό, μπορεί να υποστηριχθεί ότι για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό βάρος, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε λιγότερη ενέργεια καθημερινά από το να το ξοδεύουμε.
Για να μειωθεί η παραγωγή ενέργειας, είναι απαραίτητη η διατροφική διατροφή. Στη διατροφή, θα πρέπει να περιορίζεται στα λίπη και να μειώνει την κατανάλωση υδατανθράκων, ιδιαίτερα εύκολα εύπεπτη (ζάχαρη, γλυκά, ζαχαροπλαστικής). Αλλά ο αριθμός των πρωτεϊνών θα πρέπει να συμμορφώνεται πλήρως με τις καθημερινές ανάγκες ενός ατόμου. Επιπλέον, η διατροφή θα πρέπει να εμπλουτιστεί με βιταμίνες και μέταλλα λόγω της συμπερίληψης φρέσκων λαχανικών και φρούτων σε αυτό, καθώς και φρέσκων χυμών, φυσικά, χωρίς να προσθέτει ζάχαρη ή μέλι σε αυτά.
Απαντώντας στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να μιλήσετε για μέτρα για την αύξηση του ενεργειακού κόστους. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να περάσει την εισερχόμενη ενέργεια με τους ακόλουθους τρόπους:
Κατανάλωση. Υπονοεί υψηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας (αεροβική, κολύμβηση, γυμναστήριο κ. λπ. ).
Η βασική μέθοδος. Κάτω από αυτόν, λόγω της κλασματικής διατροφής ή της χρήσης ορισμένων φαρμάκων (δεν πρέπει να τα παίρνουν χωρίς συνταγή γιατρού), ο μεταβολισμός επιταχύνεται, ως αποτέλεσμα του οποίου το σώμα αρχίζει να ξοδεύει σημαντικά περισσότερες θερμίδες και να ξοδεύει τα αποθεματικά του.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό;
Μετά τον τοκετό, όλες οι νεαρές μητέρες ονειρεύονται όχι μόνο ότι το παιδί τους μεγαλώνει υγιές και χαρούμενο, αλλά και για να επιστρέψει την αρμονία και την ελκυστικότητα το συντομότερο δυνατό. Ως εκ τούτου, ανησυχούν τόσο πολύ για την απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσουν γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό.
Η φροντίδα για την αρμονία της φιγούρας σας πρέπει να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, μια έγκυος γυναίκα συχνά αισθάνεται την επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο ή "ειδικό". Επιπλέον, η όρεξη σε έγκυες γυναίκες αυξάνεται. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, η μέλλον μητέρα θα πρέπει να τηρεί τις αρχές της λογικής διατροφής, χωρίς να εξαντληθεί και το μωρό με δίαιτες, αλλά ταυτόχρονα όριο τη χρήση λίπους και πλούσιου σε υδατάνθρακες με φαγητό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε ειδική γυμναστική και να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για σωματική άσκηση.
Η απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό είναι αρκετά απλή: "Τρώτε λιγότερες θερμίδες". Εξαιρέστε τα τηγανητά και λιπαρά πιάτα από τη διατροφή σας, περιορίζουν τη χρήση γλυκών, ζαχαροπλαστικής και προϊόντων αρτοποιίας. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά θα είναι χρήσιμο για το μωρό σας στο θηλασμό. Τα χρήσιμα προϊόντα για τις θηλάζουσες μητέρες είναι δημητριακά, σαλάτες λαχανικών, φρούτα, ψάρια και κρέας χαμηλής απόρριψης, ζυμωμένα προϊόντα λίπους γάλακτος.
Οι νεαρές μητέρες οδηγούν έναν αρκετά ενεργό τρόπο ζωής. Μετά από όλα, το παιδί πρέπει να εξαργυρωθεί, να κολλήσει, κλπ. Ακόμη και στη διαδικασία τροφοδοσίας του μωρού, το σώμα της μητέρας ξοδεύει περίπου 600 θερμίδες την ημέρα.
1 - 2 εβδομάδες μετά τη γέννηση, μια νεαρή μητέρα μπορεί να αρχίσει να μαθήματα Pilates ή χορούς. Αλλά τα ενεργά αθλητικά φορτία θα πρέπει να ξεκινούν όχι νωρίτερα από δύο μήνες μετά τον τοκετό (μετά από καισαρική τομή - όχι νωρίτερα από τρεις μήνες). Σε αυτή την περίπτωση, το επίπεδο φόρτωσης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
Όλοι γνωρίζουν καλά πόσο χρήσιμο για ένα νεογέννητο παιδί παραμένει στον καθαρό αέρα. Αλλά οι μεγάλοι βόλτες είναι χρήσιμοι για τη μητέρα του! Κατά τη διάρκεια του σώματός τους, μια γυναίκα καταναλώνει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα ενέργειας, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Λοιπόν, πώς να χάσετε γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό; Φάτε δεξιά και μετακινήστε περισσότερο! Ως αποτέλεσμα της συμμόρφωσης με αυτόν τον απλό κανόνα, το βάρος σας θα επιστρέψει γρήγορα στο φυσιολογικό και το μωρό σας θα έχει την πιο όμορφη και λεπτή μητέρα!
